Похудеть после родов... или Великие оправдания

Если за время беременности вы все-таки набрали лишний вес, если через пару недель после родов он не ушел естественным путем, значит есть смысл озаботиться этим вопросом.

И я убеждена в том, что приводить тело в форму стоит начинать не откладывая.

Сама я  худела на 14−16 кг. после каждых родов подряд (с перерывом меньше 2-х лет). И знакомые шутили — а стоило ли? Может надо было уж зараз после второго? Думаю, что нет.

Дело в том, что тело имеет способность «запоминать» свой вес. И чем дольше вы ходите с лишним весом, тем сложнее от него избавляться.  И еще тело обладает памятью на те изменения, которые с ним происходят, памятью на сам процесс, как говориться. То есть если вы целенаправленно худели, изменяя свое тело, в следующий раз оно будет легче отзываться на ваше намерение. Оно быстрее поймет, что вы от него хотите.

Внесем ясность.

Когда я говорю здесь «худеть», я конечно, имею в виду не диеты или ограничения в еде. А только физические нагрузки в сочетании с определенными принципами питания. Это большая прикладная  тема, ее стоит раскрывать отдельно.

Но в этом принципе понятно, что для действительных ощутимых и длительно закрепленных результатов стоит купить абонемент в спортзал и заниматься минимум 2−3 раза в неделю. Конечно, есть женщины, которые могут заниматься дома. Но, как показывает практика, это все-таки менее действенный способ, как в смысле самодисциплины, так и в смысле применения тренажеров.

Все это для многих понятно и очевидно, но почему-то чуда не случается, целенаправленных занятий не происходит, фигура с лишним весом после родов закрепляется и потом остается таковой на долгие годы, пока следующие возрастные изменения и малоподвижный образ жизни не добавят к ней новых килограммов.

Почему же так происходит? Потому что многие мамы очень доходчиво и убедительно объясняют себе почему так сложно заниматься своей фигурой  после родов.

Великие оправдания

 1. "Муж один работает, денег и так не хватает, на ребенка много расходов, а тут еще и абонемент годовой... «

Мужья, кстати, чаще всего бывают как раз не против, потому как они первые заинтересованные лица в вашей красоте. Если у них бывают сомнения в этом вопросе, то чаще всего потому они не чувствуют должной целеустремленности. Опасаются, что деньги будут потрачены, а потом толку не будет. Потому что возникнет куча оправданий (см. пункты ниже 🙂 ) почему вы не можете регулярно ходить заниматься.

Если же есть все-таки сложности, донесите до мужа все преимущества обладания женой-красавицей. Ведь он сам будет потом если не вслух, то про себя роптать на ваши лишние килограммы.

Пересмотрите ваш образ расходов на ребенка. На самом деле,  при разумном подходе маленький ребенок не требует больших расходов. По большей части эти расходы диктуются рынком и общественным мнением. Высвободите средства на действительно важные вещи.

Если вы только готовитесь к появлению ребенка запланируйте расходы на спортзал заранее.

В крайнем случае, все абонементы в фитнесс-центры продаются сейчас и  в кредит.

А в самом-самом  крайнем случае...  Я сейчас, например, не хожу в спортзал. Но, пока тепло, стараюсь по утрам заниматься на улице. Если будний день — отвожу детей по садикам и   — спортивной ходьбой вокруг баскетбольной площадки, а потом  -  заниматься на дворовые „лесенки“.
Если это будний день, то в утреннюю прогулку дети гоняют мячи в том же периметре  площадки, пока я нарезаю круги вокруг, потом идут рядом в песочницу. Будь у меня совсем маленький ребенок, я бы совмещала это дело со сном. Ставила бы коляску так же на площадку или рядом с „лесенками“.

2. „Вот закончу кормить грудью, а потом все худеют...“

Может, для кого-то это и так. Но не факт. У большинства избыточный вес остается. А если тело все-таки худеет, то все равно без физических нагрузок теряет упругость.

3. „Во время кормления грудью нельзя заниматься в спортзале, плохо отражается на молоке...“

Этот бред уже много раз обсуждался. Не истязайте себя — для правильного похудания этот как раз не нужно — и никакой горечи в молоке не будет. Пейте побольше и резкого уменьшения количества молока тоже не последует.

4. „Нет времени и сил, все уходит на ребенка...“

Если это так, стоит точно пересмотреть ваш образ жизни, образ ухода за ребенком, ваш новый семейный быт, вообще ваш принцип общения с ребенком, сами основы существования ребенка в вашей семье. Если дело обстоит так, что ваши нужды оказываются на последнем месте — что-то явно стоит менять.

Сил нет» — чаще всего еще и потому, что в этот момент у женщины происходит большая душевная перестройка, меняется целеустроение, а это отнимает много сил. Но удивительный секрет заключается в том, что когда вы начнете заниматься своим телом, нагружать его, оно вернет вам такой заряд сил и бодрости, который как раз и пригодится вам в решении многих новых жизненных задач.

5. «Не с кем оставить ребенка...»

Это вопрос устроения. Если вы точно решили, что вам это надо, вы обязательно продумаете возможность отлучаться из дома хотя бы пару раз в неделю на три часа. Считаю, что первые месяца три стоит посвятить себя общению с ребенком. Но после трех-четырех месяцев малыш  вполне в состоянии пробыть без вас три часа. Учитывая что можно подгадывать это время под сон, сцеживая молоко на кормление, или вводы первый прикорм небольшим количеством кашки.

Может оставаться папа, могут подежурить бабушки если они есть, можно найти няню на несколько часов в неделю (это выйдет не так дорого). В крайнем случае можно договориться со знакомой  мамочкой на попеременное дежурство.  Как говориться, где они, там и два, на пару-тройку часов не принципиально. Тут родственники, друзья, дворовые знакомства и интернет вам в помощь для такой взаимопомощи.

И помним, что главное для любого дела — целеустроение.

Итак, для чего же стоит это делать?

1. Конечно, для себя — любимой.

Возвращаем себе красоту, хорошие самоощущения, удовольствие от отражения в зеркале, хорошее настроение. (Не тратим денег на новый гардероб!)

2. Для любимого мужа.

Не забываем, что 40 % разводов приходится на семьи с маленькими детьми. Отношениями нужно заниматься в любой период вашей семейной жизни, и особенно в сложный. Вкладываться в отношения стоит и своим внешним видом, любому мужчине нравится красивая женщина рядом с собой, он хочет видеть вас красавицей.

3. Для семьи в целом.

Как я уже писала выше, когда вы занимаетесь спортом, у вас становится больше душевных сил, вы становитесь бодрее, успеваете больше, больше можете отдать тепла вашим близким. Это проверенный факт. Попробуйте, и вы это почувствуйте!

4. Для вашего здоровья.

Как это не банально звучит. Но теперь оно нужно вам еще больше чем раньше. Вы теперь несете ответственность не только за себя, но и за ваших детей. А вам еще предстоит внуков растить! 🙂 Чем раньше вы озаботитесь естественным восстановлением и поддержанием здоровья, тем  успешнее будете в этом, тем меньше средств и сил уйдет далее из семьи на экстренные проблемы со здоровьем.

Если вы хотите получить более подробную и индивидуальную консультацию о том,  как восстановить фигуру после родов — как устроить ваш быт, семейную обстановку для этого, как правильно выстроить занятия и питание  - обращайтесь Запись на консультацию. Буду рада вам помочь.

Автор Я. Крежевских
Ссылка на автора и сайт обязательна

Еще статьи на тему:

В больнице с грудничком. Слава слингу!
Аптечка для новорожденного
"Скорая помощь" ребенку. Срочные сборы с ребенком в больницу. 

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получать на почту ответы на мой комментарий

Подпишись на рассылку
Имя Email