Весеннее обновление. Ч. 3 Долги и хвосты

Итак, после внешней разборки-приборки настало время заняться и непосредственно собой. Есть несложная, но очень полезная психологическая работа, которую стоит проделывать время от времени. В некотором смысле гигиена сознания. Работа «Долги и Хвосты» - помогает освободиться от от того,  что лежит тяжелым грузом на душе, мешает двигаться вперед и сковывает силы.

Выделите время, чтобы спокойно посидеть и подумать. Работаем письменно. Далее:
1. Выпишите все долги, которые вы можете вспомнить, осознать.
Это могут быть а) долги ваши б) долги вам. Напишите их в разные списки.
Долги могут быть прямые денежные. Тут вроде все понятно. Долги могут быть душевные. Сходить на могилку, навестить родственников, выполнить обещанное. Долг может быть и самому себе, если когда-то решил, что ты это сделаешь для себя. То есть все, что в душевной реальности ощущается как долг, должное сделать, невыполненное обещание, «надо бы сделать», давняя потребность что-то сделать и т.д. … Называться это может быть по-разному, с разными оттенками смысла, но суть одна — вы об этом помните или периодически вспоминаете, удерживаете это в сознании, откладываете, либо делаете, но не так как хотелось бы.

Долг может быть большой или пустяковый, неважно. Все равно каждый — «рабочая единица» и занимает свое место в сознании. Каждый забирает на себя часть душевных сил, хотя бы на то, чтобы удерживать его в памяти.

Далее, вы берете каждый по порядку и работаете с ним. Первое, что стоит сделать — посмотреть, а действительно ли это долг на настоящий момент и стоит ли его отдавать\ждать отдачи. При ближайшем рассмотрении часто оказывается, что некоторые долги мы может просто с легкостью отпустить «за сроком давности». Иными словами, проще о них забыть, простить, чем удерживать их и помнить. Это простая экономика. Такое выверение обычно достаточно простое, если только задать себе прямые вопросы об этом.

Иногда бывает, что обстоятельства жизни уже давно изменились, а решение сделать что-то не отменено осознанно. Достижение бОльшей задачи давно лежит в другой плоскости, а человек до сих пор считает долгом сделать что-то, потому что решил, построил образ как он это будет делать, увязал это в договорах с другими людьми….

долги

Бывает, что человек душевно изменился, приобрел как-то жизненный опыт, его взгляды изменились. И то, что раньше виделось как долг, теперь таковым не ощущается. Бывает, что ощущение долга основывается на какой-то своей душевной боли, то есть субъективно. Если есть такое подозрение, то стоит это рассмотреть подробнее и убрать причину. Особенно часто это касается того, что мы считаем должным себе. Такие долги плохо осознаются, «бродят» в сознании как невнятные обиды от недополученного внимания, любви.

Когда вы пересмотрите с этой точки зрения все долги, станет возможным часть из них просто осознанно отменить или перевести в разряд совсем других, новых задач в соответствии с реалиями жизни. Ооооо…! Это будет уже огромные облегчение. Помню, когда я сама проделала эту работу в первый раз, уже не этом шаге думала, что взлечу от облегчения, как шарик с гелием.

Важный шаг в этом месте — не забудьте оповестить, передоговориться об изменении ваших планов с теми, кто участвует в исполнении этого долга. А то получится как в той старой рекламе «А мужики-то не знают…».

Далее, оставшиеся долги, которые решили точно отдать\получить рассматриваем на предмет «а почему я до сих пор их не отдал\получил». То есть смотрим в помехи, которые мешают. Это могут быть объективные причины (договорился отдать через год, долг висит, ждет отдачи, все под контролем). Но может быть и так, что само решение как это сделать кажется сложным, непонятным, не знаешь как подступиться. Поэтому стекаешь с него, откладываешь, не решаешь.

Тогда стоит взять каждый долг и продумать, как именно можешь его решить. Что для этого нужно сделать. Какое время выделить, с кем договориться, как подготовиться. Если непонятно как именно сделать — разбить на понятные этапы, поставить отдельно задачу узнать как делать.

Далее переводим оставшиеся осознанные долги в разряд задач. То есть когда действия по отдаче долга определены и прописаны в вашем еженедельнике. Здесь не надо излишнего энтузиазма, то есть не стоит писать на ближайший месяц выполнение всех долгов. Просто разумно определите, что вы можете делать уже сейчас, что по определенным обстоятельствам стоит сделать через полгода и т.д. Возможно, какой-то долг вы отложите и на более продолжительное время. Тогда решите это осознанно и напишите в список дел на конец года с решением, что тогда вы определите срок в следующем году. Главное, что до этого времени ваше сознание освободится от беспокойства по этому поводу.

2. Подобным же образом мы поступаем с «хвостами». «Хвосты» — это начатые, но недоделанные дела, которые висят в сознании, болтаются в ежедневниках, но никак не доделываются. А зачастую и возникает внутреннее сопротивление их доделывать.

Выписываем и рассматриваем каждый. Некоторые хвосты при ближайшем рассмотрении оказываются «морально устаревшими». То есть, если посмотреть повнимательнее, то завершить дело можно как-то проще, по-другому. Или даже вообще не завершать, если продумать как сделать это безболезненно (например, явно передоговориться с другими участниками дела — ведь жизнь меняется, задачи, интересы, предпочтения меняются и каждый вправе пересмотреть договоры и совместные дела).

Главный вопрос, который поможет с этим разобраться — а зачем мне нужно доделывать это дело? Если в ответе нет для вас ясности и легкости — значит стоит повнимательнее присмотреться, возможно, это вообще не ваша задача сейчас, или какая-то важная промежуточная задача предыдущими действиями уже решена.

Далее смотрим также по оставшимся, по тем, что вы точно решили доделывать, — что мешает завершить дело? В каждом случае могут быть помехи, которые стоит осознать, понять как можно их решить. Помехой может быть страхи, неуверенность, сложные отношения с другими людьми, отсутствие четкого понимания как именно делать, то есть образа действия. То есть принцип — сначала называем и осознаем помеху. Потом уже думаем как дальше решать задачу. Далее также переводим все действия в разряд текущих задач и планов, пишем в список текущих дел, в ежедневники. И доделываем.

Что здесь важно. И долги, и хвосты могут быть объемными и достаточно сложными. А могут быть небольшими, буквально мелочами. Это может быть сложная в решении многоходовка, а может быть не прибитая полочка. Большие долги\хвосты давят, занимают значительно место в сознании. Но мелкие не менее важны. Каждый из них, независимо от объема задачи занимает отдельную ячейку в сознании. И при этом мелких долгов\хвостов обычно много. И общий объем их этого едва ли не больше, чем больших.

Мелочи… мелочи…, вся наша жизнь состоит из мелочей. Поэтому, когда выписываешь долги\хвосты, важно не торопиться, дать себе возможность учесть все, включая самые казалось бы глупые мелочи. С мелочей проще начать, мелкие долги\хвосты проще решить. Как только из сознания начнут уходить эти мелочи, душевных сил начнет прибывать. И тогда это облегчит решение более сложных задач.

Если в этой работе у вас возникнут сложности или вопросы — вы можете обратиться к психологу он-лайн (скайп psi1001).
Эта работа подготовительная к тому, чтобы серьезно разобраться со своими целями по жизни, с текущим «завалом» дел. Она высвобождает определенный объем сознания, и после нее можно приступить к более серьезной — Целеустроению.
(по методике докт. псих. наук А.А. Шевцова)

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получать на почту ответы на мой комментарий

Подпишись на рассылку
Имя Email